Kobiecy cykl ma swój rytm: jak przyroda – zwalnia, zamiera, budzi się, rozkwita i dojrzewa. Kiedy go rozumiemy, łatwiej nam planować obowiązki, odpoczynek i relacje. Zamiast walczyć z własną energią, możemy płynąć z tym, co proste i zwyczajne, czyli z mądrością ciała, emocji i natury, której częścią jesteśmy.
Co się może zmienić, kiedy poznajesz własny rytm?
- lepiej zarządzasz energią i czasem (wiesz, kiedy działać, a kiedy odpocząć);
- czulej traktujesz ciało (zamiast mieć do siebie pretensje);
- łagodniej przechodzisz przez spadki nastroju;
- zwiększasz sprawczość i kreatywność, wykorzystując „plonujące” momenty.
ZIMA – menstruacja. Regeneracja i cisza.
Gdy gwałtownie spadają hormony kobiece (estrogeny i progesteron), a macica złuszcza endometrium, ciało domaga się zatrzymania. To naturalny czas „zimy” – oczyszczenia, ukojenia, otulenia ciepłem.
Co sprzyja Ci w tej fazie:
- sen, ciepło, wolniejsze tempo, ograniczenie bodźców;
- delikatny ruch (spacer, łagodne rozciąganie), dużo wody i ciepłe posiłki;
- planowanie minimum koniecznych zadań i wyrozumiałość dla siebie;
Warto pamiętać, że z krwią tracimy energię – to nie pora na rekordy. Ten odpoczynek jest inwestycją w kolejne fazy.
WIOSNA – faza folikularna. Odrodzenie i odwaga.
Po miesiączce rośnie poziom estrogenów. Endometrium się odbudowuje, w jajniku dojrzewa pęcherzyk, a my nabieramy skrzydeł: świeża energia, ciekawość, jasność myślenia.
Jak wykorzystać ten czas:
- start nowych projektów, nauka, planowanie, burze mózgów;
- spotkania, nawiązywanie kontaktów, próbowanie nowości;
- ruch, który dodaje mocy (taniec, trening o średniej intensywności).
To moment, gdy „rozkwitamy” – cera staje się promienna, myśli układają się w plan.
LATO – owulacja. Plony i pełnia.
Owulacja to kulminacja: ciało jest gotowe na dawanie życia, a psychika – na tworzenie i dzielenie się. Jesteśmy często bardziej towarzyskie, pewne siebie i skuteczne.
Jak z tego skorzystać:
- załatwiaj sprawy wymagające odwagi i ekspozycji: prezentacje, negocjacje, rozmowy rekrutacyjne, ważne spotkania;
- domykaj projekty i podejmuj decyzje — to czas największej klarowności i sprawczości;
- buduj relacje: to dobry moment na rozmowy o ważnych tematach w związku (łatwiej o empatię i zrozumienie);
- twórz i pokazuj efekty: publikuj, nagrywaj, prezentuj — Twoja kreatywność i komunikatywność są w szczycie;
- jeśli ciało pozwala, wybieraj trening o wyższej intensywności i zaplanuj krótką regenerację dzień później;
- jeśli planujesz ciążę, to jest to najkorzystniejszy czas do starań o dziecko.
Wcześniej cały organizm przygotowywał się właśnie na ten moment, czyli możliwość przekazania życia. I oczywiście, nie każdy cykl zwieńczony zostanie poczęciem dziecka, ale każde „kobiece lato” może być czasem owocowania. Jest to najbardziej wydajna i najbardziej kreatywna faza w naszym cyklu. Energia nas rozpiera, to tutaj nasza twórczość osiąga maksimum. I naprawdę warto to wykorzystywać. Tym bardziej, że w kobiecym cyklu lato jest bardzo krótkie.
JESIEŃ – faza lutealna. Zbieranie, porządkowanie, ukojenie.
Po owulacji rośnie znaczenie progesteronu – hormonu „otulenia”. Energia łagodnie opada, wzrasta potrzeba spokoju i porządków (również w głowie).
Co pomaga:
- zamykanie spraw, porządkowanie przestrzeni, krótsze listy zadań;
- odżywcze posiłki, regularny sen, łagodny lub umiarkowany ruch;
- więcej czułości i wyrozumiałości, mniej bodźców i presji;
Wahania nastroju czy większa wrażliwość to sygnał, by zwolnić i zaopiekować się sobą – dokładnie jak przyroda, która przygotowuje się na zimę.
Jesteśmy w swoim cyklu jak piwonie. Te rośliny potrzebują chłodu i zimowego spoczynku do zawiązania nowych pąków kwiatowych, z których później wyrosną okazałe, pachnące kwiaty. Tak też jest z nami kobietami. Gdyby nie miesiączka, cykliczna zima, organizm nie mógłby się oczyścić, zregenerować i w efekcie owocować.
Każda pora ma sens. Gdy zaczynasz widzieć je w sobie, znikają wyrzuty sumienia, a pojawia się czułość i moc. A kiedy zaczynasz żyć w ich rytmie, Twój umysł i ciało odwdzięcza się zdrowiem, dobrym samopoczuciem i spokojem.